Hubert81 Szczęściarzu! barteklip9 Aeroby robię tak, aby zaczynać ja 3godziny po posiłku kiedy to metabolizm przetworzył już wcześniejszy posiłek. Kręcę te 30minut i od razu po jem posiłek ostatni. W moim przypadku będzie to 8białek jaj, 100g płatków owsianych i 20g migdałów. Będąc na masie i robiąc jedynie takie 3 sesje w tygodniu nie stosuję [...]
Wpis 27.10 Witam wszystkich forumowiczów! Wybaczcie, że wczoraj byłem nieobecny, ale miałem taki zalatany dzień, że nawet trening wykonałem późnym wieczorem (jak dla mnie to późno:P). Pierwszy raz chyba wykonałem trening o 20 wieczorem i powiem, że nie dla mnie ta pora. Trening był... Jak by to ująć? "na siłę" Na całe szczęście jakoś [...]
Po dłuuugiej i nieoczekiwanej przerwie od pisania (ale broń Boże od treningów!) Powracam Przepraszam wszystkich zainteresowanych za nieobecnosc, ale czasem życie nas przydusi za mocno i nie mamy czasu ani myśli na takie dodatki jak prowadzenie dziennika. Na szczęście to już za mną (odpukac w niemalowane)! Dzisiaj dzień nietreningowy dlatego też [...]
tak jak tutaj na laweczce z tylu http://www.youtube.com/watch?v=q_Q8FKO7Ueg&feature=related u mnie majowka nie az tak bardzo z alko wczoraj imprezka w klubie ale tylko 3 drinki, dzisiaj 2 piwka przy grillu oprocz piwa to jem dobre rzeczy ale jakos w malych ilosciach jak to zawsze na weekend wiec nawet nie licze
mmooonia owoce staraj sie rano albo po treningu, wegle rano i w miare jak wieczor idzie to coraz mniej chyba ze masz trening. Ja jem dziennie 2 kromki chleba takiegi chrupkiego wiec mozesz spokojnie ale lepiej nie za duzo lepszy ryz, owsiaki. I pamietaj w kazdym posilku ma byc min 10 gr białka bo inaczej jako posilek sie nie liczy Zmieniony przez [...]
3 dzien cyklu, kolejny strzal z propa, zadnego bolu, jutro enan i bold, jedynym problemem jest o*******enie tego zarcia co sobie zalozylem, jest pierwsza a ja dopiero przedostatni posilke jem w weekend sprobuje zdjecia zrobic zeby bylo widac pozniejsze efekty Gregor - dopiero teraz zauwazylem - nie znam Tlustego ;) przynajmniej nie z tej ksywki [...]
To jak? Bo skoro ten trening będzie naprawdę wyczerpujący to spale sporo kcal, i wejdę stan głodówki i będzie mi gorzej spalić tłuszcz,a energia będzie pobierana z mięśni, a nie tłuszczyku, będę chyba zmęczony i nie do życia ... A 150g ryżu na jeden posiłek to chyba nie tak dużo skoro węgle jem tylko na śniadanko i okołotreningowo. nie popadaj w [...]
maysyn problem, bo ani to nie ekonimiczne ani nei zdrowe ani nie pożyteczne Taa?? To przeanalizujmy. Nie jest ekonomiczne? Kupując białko sfd płacę 44zł za kilogram, z czego 700g to białko. Kupując pierś kurczaka płacę w swoim mieście 18 złotych / kg, co daje mi 63 zł za 700g białka. Kurczak mało praktyczny, bo żeby zjeść te 700g białka z [...]
jeszcze takich zdjeć porównawczych na sfd nie widziałam :) masa powoli ale skutecznie do przodu hehe ;)) Widać jeszcze wszystkich zakamarków sfd nie zwiedziłaś :P Najszybsza masa ever. Oby redukcja później sprawnie szła :D W czwartek nie było ciastków zgodnie z wpisem ale był kawałek pizzy. Jeden. 12.01 DNT Aktywność: Brak. Miały być [...]
witam,mam 22 lata jestem 2 miesiące po porodzie, całą ciąże miałam podwyższone tętno 100-120, po ciąży pozostało ono w granicach 100, ostatnio jestem strasznie zniechęcona, zdezorientowana, rozkojarzona nie mogę się na niczym skopić, mam wrażenie ze jak stoje dłużej to upadne, albo zemdleje, mam wyrzuty ze przez to moje dziecko traci, zaczęło [...]
Węgli nic od początku nie obcinałam, tzn jest: Dzień wysoki: 162,5g, x2 Dzień średni: 130g, x2 Dzień niski: 97,5g x3 Fakt spać chodzę późno, ale raczej sie wysypiam, bo wstaje przed budzikiem... 7-8 godzin to jest. Warzywa jem, brokuły, fasolke zieloną, ogórka, czasem marchewkę, buraki. Moze za mało ich... Nie wiem ile ich jem dokladnie, bo [...]
mietki hmmmm widze ze chcesz mi ukierunkowac troche tok myslenia nie wiem czy zauwazyles co pisze w dziale? co jest podstawa w tym pelnym wyrzeczen sporcie? nigdy nie uwazalem ze dieta jest czyms potrzebnym w tym sporcie, dopoki sam jej nie wdrozylem w zycie, dopoki nie zmienilem trybu zycia pod nia... nie pracuje jestem na utrzymaniu rodzicow a [...]
gdz wlaśnie byłem wczoraj bo czytalem inne posty na temat peritolu że jak się lekarzowi powie że się mało je to przepisze,niestety mam upierdliwego lekarza rodzinnego jak mu powiedzialem że malo jem i ze jestem chudy to ona (bo to kobieta) zaczela sie drzec na pol przychodni że nie jestem chudy że nic na siłe jak wiecej organizm nie potrzebuje to [...]
Na śniadania przeważnie: Owsianka z suszonymi owocami i mlekiem oraz sporym dodatkie orzechów włoskiech czy laskowych Na obiady jem to, co akurat ugotuje rodzina, czyli przeważnie zupy (warzywne, rzadziej rosół czy z roślin strączkowych), czasem coś "konkretniejszego" typu kotlet z piersi kurczaka, ryba smażona, gulasz warzywny, jakieś [...]
Fighter, chciałabym Ci podziękować za całą robotę włożoną w ten dziennik. Po 10 latach nawracającej bulimii w końcu jem jak człowiek i czuję się świetnie :) Dzięki! Dzięki za taką wiadomość! Nie wiem w jaki sposób udało mi się zmienić u Ciebie podejście do jedzenia, ale jeżeli patrzenie jak ja jem i co piszę na ten temat pomogło, to tym bardziej [...]
ahhh to Twoje jedzenie, dobrze że masz low carb nie masz problemów z kupnme ryżu i kaszy :-P co to jest HO? :-P No w sumie teraz jak jem to mam 2 posiłki z węglami i maks jem około 200g węgli na dzień. HO - Home Office.
Miss jeśli mam porównywać czas najgorszy z tym jaki jest teraz to ogromna różnica.Bywają dni kiedy na coś dobrze zareaguję a na drugi już nie do końca.Małe ilości nie są problematyczne,kiedyś większości jadłam dużo objętościowo co było dla mnie najgorszym rozwiązaniem.Tylko pogarszałam sprawę.W sumie głód czy jakaś zachcianka nie wygrywa,bo [...]
pewnie kiedyś i dojdzie do mnie 135 ale mam nadzieje że wtedy będzie więcej mięcha. co do diety to ja nie mam wyliczonej jem ''na oko'' czasami sprawdzam w dziennik posiłków vitalmax ile czego dostarczyłem. niedawno i tak ograniczam węgle wychodzi mi w granicach ok 3g/kg mc dziennie. białko jak białko staram się dostarczac głownie to jaja mięso [...]
ja jak jem sałatkę warzywną z jogurtem to pomidora gryzę lewa stroną uzębienia ,a ogórka prawą i teraz już nie wiem czy jeM to razem czy osobno,środkiem wlewam jogurt _tak może być ,czy NIEZBYT}:-( A OGÓRKI KISZONE Z POMIDOREM TO WOLNO ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c7fbbaea55a4d2394aa854f0aa0c9aa.jpg
Jem karkówkę (gdy jest tania). Nie mam genu do kulturystyki. Łososia jem w odwiedzinach. Piję winko i jestem na maso-redukcji. kerad kiedy próba zmierzenia się z innymi na scenie?
Blog ''metamorfoza 2010/2011 by buildmass''
